رجيم 2016 يفقدك 15 كيلو –

رجيم 2016 يفقدك 15 كيلو – 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اقوى رجيم لخسارة 15 كيلو في الشتاء
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
البرنامج الغذائي للرجيم
فطور الصباح
كوب قهوة او شاي دون سكر + 30 غرام من الخبز + 10 غرام زبدة + كوب حليب اوعلبة زبادي + عصيرفواكه طازجه او ثمرة من فاكهة الموسم
السناك بعد ساعتين
علبة زبادي او ثمرة فاكهة
الغذاء
كوبين شوربة خضار او طبق خضار مسلوقه
طبق سلطة خس و خيار و طماطم
2 بيض مسلوق او 100 غرام لحم مشوي سمك او دجاج
30 غرام من الخبز او 100 غرام رز او معكرونه .
السناك الرابعة مساء
شاي او اي منقوع اعشاب + علبة زبادي او ثمرة فاكهة
العشاء
200 غرام خضار خضراء مسلوقه او نيئة او شوربه خضار خضراء + 100 غرام من البروتين الحيواني .
البرنامج الرياضي
القيام بالرياضة القلبيه 3 مرات اسبوعيا بمعدل ساعه في اليوم
اساسيات الحمية
شرب كوبين من الماء قبل اي وجبه من الوجبات الخمس
اضافة الليمون للاكل بدل الملح
استعمال زيت الزيتون
اسعمال العسل بدل السكر
اعتماد الحميه مدة شهرين للتخلص من 15كيلو .