تقدم لنا الدكتورة ولاء سرحان، أخصائية السمنة والنحافة،
رجيم متوازن وسهل للتخلص من السمنة.
إن للسمنة أسباباً كثيرة وبعض هذه الأسباب قد تكون وراثية أو خلل في توازن هرمونات الجسم أو، وهو السبب الأغلب لمعظم حالات السمنة، الإفراط في تناول الأغذية المشبعة بالدهون والسكريات.برنامج الرجيم
الفطور: رغيف خبز صغير اسمر +٩ ملاعق فول + كوب عصير طازج.
وجبة خفيفة: 3 حبات فاكهة.
الغداء: قطعة لحم أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة الحجم + طبق خضار + 5 ملاعق أرز.
وجبة خفيفة: طبق سلطة كبير.
العشاء: نصف رغيف خبز اسمر صغير الحجم + قطعة جبنة قريش + 2 علبة زبادي.
أهم قواعد في الرجيم
شرب 8 اكواب ماء على الأقل يومياً.
ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
